A tél közeledtével a legkisebbek is mindenféle nyavalyát elkapnak, szinte futótűzként terjed az óvodában és az iskolában is az influenza és egyéb fertőző betegség. Az immunrendszer jó esetben valódi oltalmazóként szolgál, de sajnos könnyen legyengülhet, amelynek hatására egyre több betegséggel kell a gyermekek megküzdjenek. Nem kell minden alkalommal a patikába rohangálni, hiszen a természet igazi csodákat kínál, amelyekkel az immunrendszer kiválóan támogatható, erősíthető. Az évnek ebben a szakában nem egyszerű megfelelő étrendet összeállítani, de egy kis odafigyeléssel nem lehetetlen.
Néhány csodaszer, amelyet olcsón és egyszerűen megvásárolhatunk: sárgarépa, cékla, tökmag, avokádó. A sárgarépa az egyik leghatékonyabb immunerősítő, rendkívül gazdag forrása a béta- karotinnak, amelyet a szervezet antioxidáns hatású A-vitaminná alakul. Gazdag rosttartalmának köszönhetően az emésztésre gyakorolt jótékony hatása is egyértelmű. A másik nagy kincs a cékla, amelyet már a régi időkben is nagy becsben tartottak. Fokozza a betegségeket leküzdő antitestek, a fehérvérsejtek termelését, serkenti a vörösvértestek működését is, továbbá javítja a sejtek oxigénellátását. A cékla esetében sem szabad megfeledkezni a magas rosttartalmáról, amely támogatja az emésztőrendszer zavartalan működését.
A tökmag kiváló nasi lehet a gyermekek számára is, de emellett a gazdag vastartalma sem elhanyagolható és mindemellett kiváló forrása az omega-3- és omega-6 zsírsavaknak. Végül az avokádóról sem szabad megfeledkezni, amely kicsit magasabb árával talán kilóg a sorból, de nem kell sokat vásárolni belőle ahhoz, hogy kifejtse jótékony hatását. Különösen gazdag E-vitaminban, így segíti a fertőzések leküzdését, valamit B-vitamin tartalma támogatja az immunsejteket.