Az egészséges táplálkozás legfontosabb pontjai – 5. rész

Rendkívül fontos az egészséges táplálkozás
Rendkívül fontos az egészséges táplálkozás

Ahhoz, hogy megfelelően táplálkozzunk, előnyben kell részesítenünk néhány élelmiszer-típust, másokat pedig természetesen egyre nagyobb mértékben ki kell szorítani ebből. A szakemberek javasolják bőséges fogyasztásra a zöldség- és főzelékféléket, gyümölcsöket, a barna kenyeret, a halat, valamint a burgonyát, amelyek egyaránt fontosak az egészséges táplálkozás szempontjából. Mérsékelt fogyasztásra ajánlják például a nem zsíros húsokat, valamint húskészítményeket, az olyan tej és tejtermékeket, amelyek zsírszegények, a különböző zsiradékokat (pl. olaj, margarin), hüvelyeseket, tésztát vagy épp a tojást többek között.

 

Read More

Az egészséges táplálkozás legfontosabb pontjai – 4. rész

Figyelni kell az egészséges táplálkozásra
Figyelni kell az egészséges táplálkozásra

Nem lehet eléggé kihangsúlyozni az elfogyasztott ételek megfelelő kiválasztásának fontosságát, hiszen ez rendkívül fontos az egészségünk szempontjából. Az egészséges táplálkozás hihetetlenül fontos, így nagy figyelmet kell ennek szentelni. A legjobb, ha naponta négyszer-ötször étkezünk, a legfontosabb az, hogy minél egyenletesebb legyen a napi táplálékmennyiség-elosztás. Ez azt jelenti, hogy egyik étkezés se legyen túlságosan gazdag vagy, szegényes. Az egészséges táplálkozás szempontjából fontos az, hogy nyugodtan, kényelmesen étkezzünk mindig. Az is lényeges, hogy amikor megfőzzük az ételt, minél előbb tálaljuk is, ez a legegészségesebb.

 

Read More

Az egészséges táplálkozás legfontosabb pontjai – 3. rész

Az egészséges táplálkozás hihetetlenül fontos
Az egészséges táplálkozás hihetetlenül fontos

A tejtermékek fogyasztása, ezek közül is a savanyítottaké (pl. túró, sajt, kefir, joghurt, aludttej) is lényeges az egészséges táplálkozás szempontjából, lehetőleg a kisebb zsírtartalmúakat érdemes választani. A nyers gyümölcs- és zöldségfélék rendszeres, napi többszöri fogyasztása is jelentős lépés az egészséges táplálkozás irányába, valamint a párolt főzeléknövényeket és zöldségeket is ide sorolhatjuk. A kenyér sokak számára a legfontosabb étel, ám fontos figyelni arra, hogy ez vagy teljes kiőrlésű gabonából készüljön, vagy pedig barna kenyér lehessen.

 

Read More

Az egészséges táplálkozás legfontosabb pontjai – 2. rész

Fontos ételek az egészséges táplálkozáshoz
Fontos ételek az egészséges táplálkozáshoz

A kevésbé zsíros ételek kerülése rendkívül fontos, már ezzel is sokat segíthetünk saját egészségünkön. Ha a főzéshez és sütéshez leginkább olívaolajat használunk, már sokat javítottunk a helyzeten, ez az egészséges táplálkozás egyik fontos eleme. A zsíros ételek kerülése rendkívül fontos, különösen azoknak, akik csak keveset mozognak, például akik ülőmunkát végeznek. A zsíradékban sütés az egyik elterjedtebb ételkészítési módszer, ám vannak olyanok is, amelyek ennél sokkal egészségesebbek, és az ételek is sokkal finomabbak lesznek.

Read More

Az egészséges táplálkozás legfontosabb pontjai – 1. rész

Az egészséges táplálkozás fontosabb alappillérei
Az egészséges táplálkozás fontosabb alappillérei

Az egészséges táplálkozás egy olyan terület, amelyről rengetegen írnak, épp emiatt sokszor egymással ellentétes véleményeket, tanácsokat olvashatunk ezzel kapcsolatban. Emiatt nehéz az embereknek eldönteniük azt, hogy pontosan milyen tanácsokat is kövessenek. Van azonban néhány olyan pont, amelyben a legtöbb szakember egyetért, ahogyan azok is támogatják ezeket, akik így élnek napról napra, hiszen sokkal egészségesebbé vált az életük. Az első pont az egyik legfontosabb az egészséges táplálkozás szempontjából.

Read More

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás