Az egészséges táplálkozás legfontosabb pontjai – 5. rész

Rendkívül fontos az egészséges táplálkozás
Rendkívül fontos az egészséges táplálkozás

Ahhoz, hogy megfelelően táplálkozzunk, előnyben kell részesítenünk néhány élelmiszer-típust, másokat pedig természetesen egyre nagyobb mértékben ki kell szorítani ebből. A szakemberek javasolják bőséges fogyasztásra a zöldség- és főzelékféléket, gyümölcsöket, a barna kenyeret, a halat, valamint a burgonyát, amelyek egyaránt fontosak az egészséges táplálkozás szempontjából. Mérsékelt fogyasztásra ajánlják például a nem zsíros húsokat, valamint húskészítményeket, az olyan tej és tejtermékeket, amelyek zsírszegények, a különböző zsiradékokat (pl. olaj, margarin), hüvelyeseket, tésztát vagy épp a tojást többek között.

 

Read More

 Véradók Fesztiválja

Az egészséges táplálkozás legfontosabb pontjai – 4. rész

Figyelni kell az egészséges táplálkozásra
Figyelni kell az egészséges táplálkozásra

Nem lehet eléggé kihangsúlyozni az elfogyasztott ételek megfelelő kiválasztásának fontosságát, hiszen ez rendkívül fontos az egészségünk szempontjából. Az egészséges táplálkozás hihetetlenül fontos, így nagy figyelmet kell ennek szentelni. A legjobb, ha naponta négyszer-ötször étkezünk, a legfontosabb az, hogy minél egyenletesebb legyen a napi táplálékmennyiség-elosztás. Ez azt jelenti, hogy egyik étkezés se legyen túlságosan gazdag vagy, szegényes. Az egészséges táplálkozás szempontjából fontos az, hogy nyugodtan, kényelmesen étkezzünk mindig. Az is lényeges, hogy amikor megfőzzük az ételt, minél előbb tálaljuk is, ez a legegészségesebb.

 

Read More

 Véradók Fesztiválja

Az egészséges táplálkozás legfontosabb pontjai – 3. rész

Az egészséges táplálkozás hihetetlenül fontos
Az egészséges táplálkozás hihetetlenül fontos

A tejtermékek fogyasztása, ezek közül is a savanyítottaké (pl. túró, sajt, kefir, joghurt, aludttej) is lényeges az egészséges táplálkozás szempontjából, lehetőleg a kisebb zsírtartalmúakat érdemes választani. A nyers gyümölcs- és zöldségfélék rendszeres, napi többszöri fogyasztása is jelentős lépés az egészséges táplálkozás irányába, valamint a párolt főzeléknövényeket és zöldségeket is ide sorolhatjuk. A kenyér sokak számára a legfontosabb étel, ám fontos figyelni arra, hogy ez vagy teljes kiőrlésű gabonából készüljön, vagy pedig barna kenyér lehessen.

 

Read More

 Véradók Fesztiválja

Az egészséges táplálkozás legfontosabb pontjai – 2. rész

Fontos ételek az egészséges táplálkozáshoz
Fontos ételek az egészséges táplálkozáshoz

A kevésbé zsíros ételek kerülése rendkívül fontos, már ezzel is sokat segíthetünk saját egészségünkön. Ha a főzéshez és sütéshez leginkább olívaolajat használunk, már sokat javítottunk a helyzeten, ez az egészséges táplálkozás egyik fontos eleme. A zsíros ételek kerülése rendkívül fontos, különösen azoknak, akik csak keveset mozognak, például akik ülőmunkát végeznek. A zsíradékban sütés az egyik elterjedtebb ételkészítési módszer, ám vannak olyanok is, amelyek ennél sokkal egészségesebbek, és az ételek is sokkal finomabbak lesznek.

Read More

Az egészséges táplálkozás legfontosabb pontjai – 1. rész

Az egészséges táplálkozás fontosabb alappillérei
Az egészséges táplálkozás fontosabb alappillérei

Az egészséges táplálkozás egy olyan terület, amelyről rengetegen írnak, épp emiatt sokszor egymással ellentétes véleményeket, tanácsokat olvashatunk ezzel kapcsolatban. Emiatt nehéz az embereknek eldönteniük azt, hogy pontosan milyen tanácsokat is kövessenek. Van azonban néhány olyan pont, amelyben a legtöbb szakember egyetért, ahogyan azok is támogatják ezeket, akik így élnek napról napra, hiszen sokkal egészségesebbé vált az életük. Az első pont az egyik legfontosabb az egészséges táplálkozás szempontjából.

Read More

A tavaszi fáradtság ellenszerei

A tavaszi fáradtságot senki sem kedveli
A tavaszi fáradtságot senki sem kedveli

A meleg idő közeledésével egyre inkább érezzük a tavaszi fáradtság előjeleit. Ha szeretnénk elkerülni ezt az állapotot, akkor érdemes átolvasni a következő pár sort, hiszen így sokkal könnyebben át tudjuk vészelni az átmeneti időszakot. A fáradtság legjobb ellenszere egy tisztítókúra. A salaktalanító kúrákat tavasszal kell elvégezni, de nem kell komoly lé-böjtökben sem gondolkodni. A felhalmozott salakanyagoktól könnyedén meg tudunk szabadulni, így a test is felfrissül. Ne felejtsük el megnövelni a napi C-vitamin adagot. Erősítjük az immunrendszerünket, így gyorsan megszabadulhatunk a kimerültségtől. Tabletták helyett viszont, szavazzunk a gyümölcsökre, zöldségekre.

Read More

Takarítás az allergia ellen

Allergia
Allergia

Ahhoz, hogy otthonunkban jól érezzük magunkat, elengedhetetlen a rendszeres takarítás. Azon felül azonban, hogy ez szükséges az igényes környezethez, nem mehetünk el az allergia kérdése mellett sem. Hogyan függ mindez össze? Nem csak a napjainkban gyakran emlegetett penészgomba válthat ki allergiás reakciókat, hanem bizony a házi poratka is. Ez a kis élőlény mindenhol jelen van otthonunkban, és még a nap szintű takarítással sem sikerülhet maximálisan megszabadulni tőle. Nem mindegy azonban, hogy mennyi poratka száll a levegőben, hiszen ettől függően alakulhat ki allergiás megbetegedés. A háziorvosokat és allergológusokat egyre többen keresik fel olyan panaszokkal, melyek egyértelműen allergiára utalnak. Mivel életünk nagy részét a négy fal között töltjük, s legyen szó munkáról, vagy az éjszakai nyugalomról, nem mindegy, hogy milyen egészséges a belső mikroklíma. Read More

Allergiamentes tél

Allergia
Allergia

Fontosnak tartja, hogy télen is egészséges legyen otthona belső mikroklímája? A kutatások egyértelműen rámutattak arra, hogy az allergia, mint napjainkban sokakat érintő egészségügyi probléma, sokszor a lakás falain belül levő anyagokra vezethető vissza. Mire gondolunk pontosan? Olyan egészen hétköznapi dolgokra, mint a burkolóanyagokból, a festékekből kipárolgó vegyi anyagok, vagy a mindenki által jól ismert penészgomba. A helyzet télen sem lesz jobb, s bár a pollenallergiában szenvedők általában tüneteik enyhülését tapasztalják, addig a penészgombára, vagy a házi poratkára érzékenyek bizony továbbra is szenvednek a tüsszögéstől, orrfolyástól, köhögéstől, vagy torokfájástól. Mivel a téli hónapokban még több időt töltünk otthon, így ezek a tünetek akár fel is erősödhetnek. Read More

Allergia télen

Allergia forrás: www.sikerado.hu
Allergia
forrás: www.sikerado.hu

A pollennel terhelt időszak elmúltával sokan fellélegezhetnek, hogy végre búcsút mondhatnak a könnyezésnek, orrfolyásnak, és egyéb pollen-allergiára jellemző tüneteknek. De mi a helyzet akkor, ha a hideg hónapokban sem enyhülnek a panaszok. A kutatások arra engednek következtetni, hogy egyre több azoknak a pácienseknek a száma, akik egész évben szenvednek a tünetektől, s esetükben a problémát olyan tényezők váltják ki, amelyek a lakás falain belül találhatóak. Mire gondolunk pontosan? Talán nem szükséges túl sok magyarázat ahhoz, hogy tudja, milyen káros az egészségre a penészgomba, mely a falakon, a bútorokon üti fel fejét. Sajnos az ellene való védekezés nem merül ki egy szobafestésben, hiszen gyakran az ingatlan nem megfelelő hőszigetelése, vagy a nyílászárók hiányosságai tehetőek felelőssé a gombák megjelenéséért, és a spórák levegőbe jutásáért. Read More

Páramentesítés és hőszigetelés

Penész az ablak körül Forrás: www.aereco.hu
Penész az ablak körül
Forrás: www.aereco.hu

Feketés foltokat észlelt a falakon, vagy a bútorok hátulján? Bizonyára nem kell mondani, hogy penésszel van dolga, mely egészségügyi kockázatot is jelent. De mégis hogyan alakulnak ki a dohos szagért is felelőssé tehető penészgombák? Ami talajt biztosít számukra, az a nedvesség. Otthonunk levegőjében természetesen jelen van a nedvesség, ám nem mindegy, milyen mértékben. Amennyiben a levegő túlságosan sok nedvességet tartalmaz, úgy fáradékonynak érezzük magunkat, nehezen kapunk levegőt. Ilyenkor egy szellőztetés csodákra képes, ám fontos tudnia, hogy nem csak akkor van rá szükség, ha már közérzete is kárát látja a magas páratartalomnak. A nedvesség ugyanis lecsapódik az olyan felületeken, ahol a kinti szigetelés nem megfelelő, a nyílászárók hiányosságait kihasználva, vagy a hőhidak kialakulásának környékén, s máris táptalajt szolgáltat a penészgombának. Read More

Mégsem pollenallergia?

Allergia forrás: www.patikamagazin.hu
Allergia forrás: www.patikamagazin.hu

A tavaszi-nyári pollenszezon már a végéhez közeledik, és hamarosan inkább keressük fel háziorvosunkat megfázásos tünetekkel, mint az allergiára utaló tüsszögéssel, orrfolyással és szemproblémákkal. Fontos azonban, hogy figyelje saját magát, és felismerje a jeleket, ha nem megfázásos-hőemelkedéses tüneteket tapasztal, hanem a megszokott, allergiára utaló jeleket.

Könnyen lehet ugyanis, hogy nem pollenallergiával küzdött az elmúlt hónapokban, hanem olyan típusával a betegségnek, melyek állandóan környezetében levő tényezők váltanak ki. Az egész évben észlelt allergiás tünetek hátterében házi poratka, vagy akár penészgombák spórái is állhatnak, de kedvence szőrére is produkálhatja a tüneteket. De mi a teendő akkor, ha nem szeretne az év minden napján allergiától szenvedni? Read More

Allergia otthon: szüntesse meg!

Allergia forrás: antiatka.hupont.hu
Allergia
forrás: antiatka.hupont.hu

Bár a pollenszezonban is sokan küzdenek orrfolyással, köhögéssel, tüsszögéssel, ám ők abban a szerencsés helyzetben vannak, hogy a virágzások elmúltával a tüneteknek is búcsút mondhatnak. Nincsenek azonban ezzel így azok, akik valamilyen otthonukban előforduló körülmény miatt szenvednek az allergiától.

Bizonyított tény, hogy az ingatlanokon belül sokkal több káros anyag található a levegőben, mint kültéren. De mégis mit tehetünk annak érdekében, hogy otthonunk ilyen szempontból is biztonságos legyen? Legyjobb, ha odafigyel a rendszeres szellőztetésre, a nedvesség elvezetésére, akár mechanikus úton, páramentesítő készülékek beszerzésével. Ezzel már egy fontos lépést tett a penészgombák megjelenésének megakadályozásáért. Read More

Egyre több az allergiás beteg

A korábbiaknál jóval többen keresik fel a szakrendelőket allergiás panaszokkal. Az elmúlt évek statisztikáit vizsgálva derült fény arra a tényre, hogy sokaknál a visszatérő torokfájás, köhögés, felső légúti problémák már évek óta allergiára vezethetőek vissza.

Míg sokan úgy vélik, hogy kizárólag a virágzó növények, fa-, és fűfélék okozhatnak hasonló problémákat, mára kiderült, hogy sokaknál olyan tényezők tehetőek felelőssé, amelyek a lakóingatlanon belül találhatóak. Az egészséges belső mikroklímához ugyanis nagymértékben hozzájárul, hogy milyen jól hőszigetelt a lakás, kell-e penészesedéssel számolni, vagy gondot okoz-e a házipor. Read More

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás